生活咨询，其实就是“说教化”。
就是通过不断给对方讲道理，吐槽自己的人生，强调自己的见解，来说明“伤心的人不止你一个”，来批评对方不够坚强。
我举几个例子，大家来感受一下：
“你股市亏10w就受不了，我比你更惨，我赔了100w”
“你失恋一次，就觉得人生活不下去了，但我都失恋10次了，还好好的”
“你老公才出轨一次，我老公都出轨5次了，而且次次都被我抓着了”
……
“你股市亏10w就受不了，我比你更惨，我赔了100w”
“你失恋一次，就觉得人生活不下去了，但我都失恋10次了，还好好的”
“你老公才出轨一次，我老公都出轨5次了，而且次次都被我抓着了”
……
大家发现没有，生活咨询大都是在“自嗨”。
虽然用心良苦，但是效果奇差！
展开剩余94%因为别人说着伤心事的时候，你非得说人家还不够伤心。
这真是太无趣了！
所以，大家记住了，以后别人说伤心事的时候，不要不断吐槽我比你更惨更伤心。
像这种生活咨询，别人伤心的时候，我们只需要回答“难为你了，不容易，生活对你不公平”，这就够了。
因此，咨询师做心理咨询要注意这四点：
第一，去说教化
作为咨询师，我不是给你讲道理，而是我跟你共同探索的方向，让你自己想明白。所以，去说教化是第一步。
第二，去权威化
生活咨询中，人会不断强调自己见识深，阅历广，但心理咨询鼓励咨询师在来访者身上淘宝，挖掘其人生的亮点、优点，特点，并会让来访者相信——这个问题，你是可以自己处理的。
第三，少谈自己
咨询师谈自己，叫做自我披露。
这个自我披露技巧，实际上是很有限的，是很有针对性的，偶尔谈自己挺酷，老谈自己就是绝对不酷了。
第四，赞美对方，不断发现对方的优点
用我的话来讲，就是淘宝，找你身上的宝藏，你的优点，你的特点，你的亮点。每个来访找我做咨询的时候，我都会在他身上做总结，发现他的优点，淘宝。
比如说：当来访者不开心的时候，我不会建议简单地他去跑路、唱ktv、看电视等等，而是问他：“当你不开心的时候，你会做什么？”
当来访者说自己失恋/赔钱的时候，我会问“你有没有过一次成功的经历，跟我说说吧。”
通过这样的对话探索，我会让来访重新看到自身的力量。所以赞美对方，是我们咨询当中经常做的事情。
02 心理咨询入门的4大核心能力会听、会说、会断、会做堪称是心理咨询入门的四大核心技能。
第一、你会听吗？
就是会听来访者说话，这当中包括积极关注、倾听、停顿、沉默、体语交流，以及阶段性的小结。
（*阶段性小结：真正的咨访对话，它是滚动递进式的。来访说一段，咨询师就要帮着梳理一段。）
大家一定要清楚，心理咨询不只是在做心理教育老虎配资，不是用大道理来说服来访者。
心理咨询，更多的是帮来访者想明白了。
因此，心理咨询很强调“听”的功夫，就是对方说的时候，你要善听，你要做同感回应，你要能走出自己的主观思维，你要进入对方的内心世界，要情感对焦，思维定轨。
第二、你会说吗？
会说，就是会接话茬，会顺着来访者的思路有效地交流思想，并巧妙地面质来访者的执念或非理性思维。
我希望大家记住一句话：心理咨询，首先要让来访者享受咨询过程，享受咨询谈话。
要让来访享受这个过程的话，你一定善于说。
比如说，当来访者说他不想上学了/这个日子过不下去了/不想活了，这时，心理咨询师的任务，就是给来访引领，做可行性评估，让他看到他看不到的一面。
具体怎么做呢？就是要价值中立，要走出自己价值观判断，要有阶段性的小结，要有关键词的重复，还有同感回应。
事实上，一个出色的咨询师，他跟你说话的过程中，就是不断在你身上淘宝，不断捕捉你的亮点，不断总结你说话的要点。如果你没学会听和说，那你很难留不住人。
第三、你会断吗？
断，就是对来访者表述的问题，能做心理学的归纳总结。
在专业术语，这叫做概念化。
在跟来访者交谈的时候，我们要在人格的层面，在行为的层面，在精神疾患或障碍的层面，对来访者做一个初步的评估、判断。
因为我们是咨询师，不是医师，所以这里我们的评估叫做判断，不是诊断。
当然，这个判断，不能是你想什么就断什么，而是要循证，要做一定的量表评估。像各种各样的人格量表、情绪量表、精神障碍量表、自恋量表、自杀量表等等，这些量表都能够做一定的评估判断。
这包括艺术性治疗的一些手法，比如说沙盘、绘画、OH卡牌、心灵卡牌，这些也都具有判断的功能。只是说它不是标准化的，它是个性化解读。
当你会断了之后，你说话就有依据。因为来访者在阐述一件事情的时候，你能发现他的认知误区、非理性思维，然后在他身上淘宝，帮助他遇见未知的自己。
第四、你会做吗？
经过前面3个流程，我们就到了“会做”。
到了这一步，就意味着你会用各种各样的心理咨询的流派与技术，来引导来访者的成长了。
可惜的是，大家学做心理咨询，往往都想着“会做”的功夫，而忽略了“会听”、“会说”、“会断”的功夫。
03 心理咨询程序化注意事项如果来访一直说个没完，咨询师该做什么？
给他梳理，要给他程序化，这里有4个注意事项。
第一、问题假设和问题检测
当来访者讲述的时候，我们要针对来访者的行为、情绪、人格、精神问题加以初步评判，采用相关的评估手段加以循证等。
比如说来访很躁狂、妄想，或者平时很低落，你觉得疑似精神分裂症，疑似双向情感障碍，疑似焦虑症，就是一个问题假设的过程。
问题假设之后，下面就是问题检测。通过检测，你就有了一个客观的依据，更精准了解来访当下的状态。
第二、问题定性和问题排序
根据来访者的问题表现，做有关精分、人本、认知、行为 、家庭等理论的概念化评估，并依照来访者的求助需求来加以排序，逐步涉及。
比如说，来访者说了好多问题，你不知道从哪入手。这时候就需要对问题定性和问题排序，把他谈的问题分类，梳理其中都包含了什么问题。
由此问题排序就是决定先谈什么，后谈什么，这尤其需要你跟来访者沟通——这么多问题我想问你，你想谈哪个问题？
我做咨询的时候，我一定要让来访者感受到，每次咨询有每次咨询的聚焦，每次咨询有每次咨询的收获。
第三、方法选择与方法交流老虎配资
做咨询，你要用什么方法，根据对来访者问题的评估及排序，选择某种或多种流派的咨询技术。
比如是用cbt认知行为疗法、精分的疗法、意向对话的疗法，亦或是家庭治疗的方法，这都需要你做好方法的选择。
在确定要运用这些方法的之前，你需要跟来访者交流、解释：我需要你做什么配合，我们大概需要多少次，每次聚焦谈什么问题……
第四、方法实施与调整
咨询师确定了咨询方法，就需要根据来访者的实际情况实施咨询方案、布置作业、评估成效了。
当然，在方法实施的过程中，如果这个方法不适合当下，你就需要及时调整，换一个方法。
04 心理咨询防脱落有十大技巧第一、要建立好咨询关系。
第二、与来访商讨咨询目标。
第三、与来访者商讨咨询方案。
第四、对来访话题进行排序。
第五、对来访的话题进行阶段性的小结。
第六、让来访者遇见未知的自己。
第七、让来访者面对不愿面对自己。
第八、让来访者打造最好的自己。
第九、还要让来访者享受咨询对话。
第十、让来访者有英雄感。
本文节选自咨询师之家APP公开课岳晓东《普通人如何进阶成为执业咨询师》
主讲老师：岳晓东，由咨询师之家整理编辑。
岳晓东知名高校心理学博士
高校教授、博士生导师、研究生院副院长
著有《登天的感觉》等心理学科普读物
壹心理执业咨询师培养计划讲师
咨询师之家——心理咨询师成长与督导平台咨询师之家，是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的专业平台，自2020年起深耕行业，致力于效力于心理咨询专业技能培训。
平台课程与服务体系紧紧围绕心理从业者的成长路径，提供大咖督导示范、咨询案例观摩、朝阳计划系统成长、流派进阶课程、资深专业督导、AI辅助工具、社区交流等多元课程与服务，全方位助力心理咨询学习者与从业者提升咨询胜任力。
咨询师之家服务对象包括心理咨询师、精神科医师、医护、教师、社工等心理行业人士，无论是想入行心理咨询的爱好者，还是起步阶段的新手咨询师，或是进阶发展的专业人士，都能在这里找到适合自己的专业成长支持。
截至2025年，已有超50万名心理咨询师加入咨询师之家。我们正成为中国心理咨询师持续学习与专业发展的核心阵地，为行业培育更多兼具专业素养与实践能力的心理工作者。
咨询师之家——构建心理咨询师的全链路成长体系咨询师之家的培训体系，为心理咨询师提供从入行到执业、从新手到成熟的全链路、系统化的成长路径。
平台以系统化、多元化的课程体系为核心，汇聚100多位海内外权威专家，提供了理论授课、案例研讨、实操演练、督导直播等多样化教学模式，涵盖认知行为、精神分析、人本主义、家庭治疗、后现代等主流流派，更结合AI工具提供模拟咨询实操机会，通过阶梯式培训模式，满足不同阶段咨询师的进阶需求。
从心理咨询师基础入门，到各类咨询流派的进阶深入学习，再到涵盖心理咨询师执业所需的伦理、督导等关键环节，到实习执业、入驻平台咨询师，每一个环节都环环相扣，咨询师之家的服务帮助咨询师实现从理论到临床的全面跃迁。
（一）朝阳计划「朝阳计划·执业心理咨询师培养」是壹心理和咨询师之家联合超100位知名心理学导师共同开发的实战派心理咨询师项目，项目以“执业”为培养目标，为学员提供从心理咨询专业学习到执业发展的完善通道，科学分初、中、高3个阶段，帮助学员在学习中认可职业价值、在实践中搭建执业框架、在实战中具备执业能力。
针对行业内“有理论无实操，有基础无个案”的普遍现状，项目从“理论、实习、督导、入驻”四大版块，助力学员系统掌握心理咨询的理论知识与核心技能，培养能真正独立接待个案的心理咨询师。
该项目特别适合有意进入心理咨询行业的人，心理学爱好者、零基础学心理咨询、知识体系未成形或个案实操经验不足的学员。「朝阳计划」10年来已持续开班57+期，已经帮助了将近10000名心理学爱好者走上心理咨询师的职业生涯。
（二）专业课咨询师之家专业课，是平台打造的以多元化课程服务、系统化课程体系为核心的项目，涵盖认知行为、精神分析、人本主义、家庭治疗、后现代等主流流派，通过阶梯式培训模式，满足不同阶段咨询师的进阶需求。
项目以本土经验丰富的名师为主导，汇聚100多位实战经验丰富的资深咨询师，打造稀缺、资深专业的师资矩阵，注重心理咨询理论与实操相结合，不仅提供超过行业平均水平的直播演练课时，更借助科技杠杆，首创AI演练伴学模式，进一步提高学员学习的便捷性和有效性，推动行业人才专业化发展。
（三）督导服务咨询师之家-督导是国内心理督导资源覆盖最广的心理平台之一，严选450余位督导师，中国心理学会注册系统认证督导师占比19%，其中丛中、徐勇、王虓、刘亮等业内大咖也在平台开展督导服务。督导师团队覆盖精神动力学、认知行为等90%以上主流流派，能够为心理咨询师提供全方位的专业支持，也为高校系统、精神科医师、倾听师等群体提供专项的主题小组，精准匹配职业发展需求，助力心理从业者在各自领域实现更大的突破。
平台提供个体督导、团体督导、个人体验等5类专业化督导服务，覆盖咨询师全成长阶段，尤其对新手咨询师更为友好。
新手咨询师可以通过低至67元/小时的价格加入大咖团体小组积累实战经验，待有稳定个案后可以通过低至350元/次的价格稳定进行个体督导。
平台甚至新手咨询师的不易，特别成立「星辰计划」公益项目“全年享受85折公益价预约个督服务，额外赠送24次“AI督导”等辅助服务。咨询师们将获得全年系统性督导支持，有效提升个案胜任力。
（四）大咖督导示范教学督导示范教学为咨询师之家在中国本土首创的观摩式督导课堂，突破以往个体或小组督导的容量限制，以中国高速发展的互联网作为载体，创新出“不限制观摩人数”的督导教学模式。
督导示范教学，每年邀请赵旭东、童俊、仇剑崟、张沛超等十多名业内资深大咖开展督导直播，精选6大类型，涉及超10个流派或领域相关咨询难题，向学习者展示“督导师对咨询师开展案例督导”的过程，督导师从专业视角梳理咨询脉络大方向和工作重点等。
在这里，你将看到不同理论取向的大咖，如何解析真实个案，如何判断干预路径，如何平衡技术与伦理；
如果你是心理工作者，你可以：
低成本接触到上百个真实督导案例学会建立来访者的个案概念化能力体会咨询技术从“知道”到“会用”的关键转化和全国同行一起，养成“多看、多练、多反思”的专业习惯如果你在接个案，也可以呈报案例给督导师，案例被老师选中即可接受大咖老师的免费督导，让大咖给你指点迷津。
（五）心理咨询现场观摩计划“咨询到底是怎么做的？”来这儿你就能看见。
咨询观摩计划是咨询师之家的特色项目之一，由大咖老师亲自演示心理咨询，用“直播演示+专业讲解+实时互动”这样的方式，让你第一次真正看清，咨询室里发生了什么。
项目邀请萨德、刘丹、汤海鹏、杨发辉、李松蔚、岳晓东、杨吉膺、林祺堂、催眠大咖吉尔利等国内外心理咨询资深大咖开展咨询直播，你可以领略精神分析、认知行为疗法、人本主义流派、家庭治疗、催眠、叙事、格式塔、整合等等8大流派的咨询风格，还有OH卡、曼陀罗、沙盘等常见咨询工具在咨询中的巧妙运用。
你会看到：
咨询是如何从第一句话开始建立信任的；老师是如何一点点识别问题的关键；一场咨询如何从混乱走向清晰；一个来访者的变化是如何发生的。无论你是心理学爱好者，还是已在路上的从业者，都能在这里，看懂咨询、看透关系、看见自己。
（六）心理咨询实操技能 | AI练习室做心理咨询，练得不够，一切都是空谈。
积累很多理论，却没机会练习；想积累实操经验，但没有资源；朋辈经验相似，逐渐失去动力…AI练习室正是为解决这些问题而生。<AI练习室> 是咨询师之家推出的心理咨询技能实操工具，旨在帮助咨询师在与真实的来访者会面之前，真正打磨好咨询技能、心理能力。自2024年上线至今，超5万人使用AI练习室，对话次数超过1000万次，这也证明了这款产品对心理咨询的价值和作用。
借助大数据，AI高度还原真实咨询现场，让你随时进入一场“真正的心理咨询”，你面对的不是冷冰冰的机器人，而是有情绪、有逻辑、会反问你的“虚拟来访者”。
这里有超500份案例的AI对练资源、3千多份的优质逐字稿，覆盖精神分析、家庭治疗等热门流派与共情、倾听、提问等咨询实战技术，你可以与儿童、青少年等不同角色去进行对话，练习不同的咨询技术和表达，锻炼自己的反应和判断。更重要的是，每一次对练都有练习报告，从不同维度去分析你的咨询练习表现，帮你分析问题在哪、如何优化。
（七）大师公开课咨询师之家是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的平台，作为专业的心理咨询培训平台，提供超过600节线上免费公开课，以每周直播形式持续更新。
公开课的师资力量汇聚了海内外知名心理咨询大师，包括曾奇峰、李凌江、仇剑崟、刘丹、赵旭东、童俊、樊富珉等国内大咖，和布莱克曼、埃里克·迪迪耶、Karin Schlanger博士等海外大咖，确保了内容的专业水准。
直播类型不仅包含咨询实操、案例分析、职业发展等实用模块，还涵盖行业峰会、大咖分享、专题讲座等深度内容，满足不同学习水平的学习需求。
课程议题广泛，涉及情绪管理、人际关系、家庭关系、自我成长等多个维度，同时涵盖精神分析、家庭治疗、认知行为疗法等主流流派，为学员提供了全面的专业视野。
目前咨询师之家的公开课资源均为免费可观看，无论你是想要入行心理咨询的爱好者，还是想提升专业技能的心理咨询相关从业者，都能通过这些课程获取前沿的专业知识，打下坚实的知识基础和实践能力。
（八）低价入门课很多对心理咨询感兴趣的人，常常遇到两大难题：入门成本高、内容太专业，想尝试学习，却担心投入太多试错；刚接触心理咨询，又不知道从何学起。
「低价入门课」是咨询师之家专门为心理学爱好者和新手咨询师推出的心理咨询入门课程项目，价格低至0元起，常见价格1元、9元、39元不等。你可以用很低的成本，快速体验心理咨询的核心知识和实用技能，甚至能近距离观摩到一场心理咨询的展开。
课程体系覆盖精神分析、家庭治疗、CBT认知行为疗法等热门流派与OH卡、沙盘游戏等常用咨询工具，由张沛超、杨发辉等行业大咖与资深讲师亲自授课，保证内容的专业性与实用性。此外，平台不定期上线训练营与实战营，以直播、答疑、作业等形式，帮助学员在短期内沉浸式体验一门技术，或学习心理咨询议题的应对方法。
咨询师之家低价入门课坚持“高质量、低价学”的原则，已成为许多新手咨询师进入行业学习的第一站。无论你是对心理学充满好奇的新人，还是想循序渐进提升技能的新手咨询师，咨询师之家给你高性价比的优选，通过系统的课程与沉浸式训练，帮助你逐步建立专业能力，找到适合自己的成长路径。
（九）AI督导14年专业心理咨询品牌壹心理旗下的咨询师之家，以“专业赋能”为核心，构建了多层次、全方位的督导体系，以满足不同职业阶段咨询师的多元化需求，为他们的专业发展搭建坚实的桥梁。
AI心理督导汇集了张海音、徐勇、张沛超、刘亮、杨发辉等多位资深业内大咖四十余年的丰富督导经验，模拟真实督导对话场景，以专业力量帮助咨询师提升咨询能力
AI心理督导支持口述呈报、模板上传和AI练习室逐字稿三种便捷途径，帮助咨询师一键开启高效成长之旅。督导结束后，系统还会自动生成复盘报告，精准提炼要点、总结优劣势，并为咨询师定制个性化胜任力提升指南。
AI心理督导采用了全新多重加密技术与专利级隐私系统，通过智能监控保障练习过程安全、无泄露，严守咨询伦理底线，为咨询师提供了可靠、高效的学习体验。自AI心理督导推出以来，凭借着独特的优势，它收获了众多用户的高度评价和良好口碑。有用户表示，在AI督导中，50分钟的个案分析可以讲得很透彻，AI给出的建议对于临床指导具有很高的价值。
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